هل تواجهك صعوبة في البقاء مستيقظاً ومنتبهاً طوال الوقت أثناء العمل أو الدراسة؟
إليك هذه النصائح السبع:
1- عرض نفسك لضوء ساطع (كضوء الشمس أو ضوء النهار من النافذة) لتذّكر جسمك بأنه يجب عليك الاستيقاظ.
2- اشرب الماء ليبقى جسمك رطباً.
3- قم من مكانك للحركة أو القفز أو المشي كل 30 دقيقة.
4- ابقي نفسك في جو بارد كالمشي في الخارج أو تشغيل جهاز التكييف أو حتى غسل وجهك بالماء البارد.
5- استخدم العلكة لأن الرائحة النفّاذة تساعد على بقاءك متنبهاً.
6- قم بتدليك رقبتك ويدك.
7- استمع لأصوات عالية تبقي عقلك منتبهاً.
نصائح مفيدة لكنها لن تكون نافعة بالطبع إلا لو كان لديك رغبة حقيقية للبقاء مستيقظاً.
شاركنا برأيك.. هل لديك نصائح أخرى تستخدمها للبقاء مستيقظاً؟!
2021-04-03, 00:37
