moufdi
Admin
عدد المساهمات : 12417
تاريخ التسجيل : 17/03/2009
العمر : 32
 |  موضوع: نصائح للتحكم في العطش في شهر رمضان 2014-06-25, 13:11 | |
| نصائح للتحكم في العطش طوال النهار :
- تنجب تناول الأطعمة المالحة و المشروبات الغازية و الشاي و القهوة و الأطعمة التي تؤدي جفاف نسبة الماء في الجسم .
- أخذ دوش بارد خلال النهار .
- الجلوس في مكان بارد بقدر الإمكان .
- إرتداء ملابس أخف ، لتجنب الشعور بالحر .
- تجنب القيام بأي تمارين عنيفة قد تتسبب بإصابتك بأي ألم .
- تناول أطعمة علي وجبة السحور حارقة للدهون : إن تناول أطعمة كالبرتقال أو اللبن أو البيض المسلوق أو التمر أو الخيار و التي تعمل علي زيادة التمثيل الغذائي و حرق الدهون بكمية أكبر .
- تنجب تناول المشروبات الغنية بالسكر أو المعلبات و الحرص علي تناول عصائر الفاكهة الطبيعية و الفاكهة التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف الطبيعية و الفيتامينات المفيدة للجسم .
|
|
2021-04-03, 00:37